Intention et intérêt du programme

L’intention du programme de méditation de pleine conscience (cycle de 6 à 8 séances) est de permettre à chaque jeune de se familiariser, à l’aide des pratiques et des échanges dans le groupe, avec sa propre expérience (la respiration, les sensations physiques, les sons, les émotions, les pensées, l’environnement). En apprenant à porter une attention non-jugeante à ces différents aspects le jeune apprend progressivement à mieux se comprendre et se connaître, peut gérer plus facilement et efficacement les états émotionnels et les situations difficiles qu’il rencontre et surtout dispose d’une clé essentielle à tout moment de la vie pour son épanouissement personnel : la possibilité et la capacité à entretenir un rapport bienveillant et constant avec lui-même et avec ce qui l’entoure.

Le programme s’articule autour de 6 séances hebdomadaires de 1h30 construites de manière progressive et complémentaire. Il est possible selon les possibilités de l’établissement et la disponibilité des élèves d’adapter ce programme en proposant 6 ou dans l’idéal 8 séances de 1h.

Le cycle demande un engagement des participants en particulier dans la présence régulière aux séances.

Présentation du programme

Les séances 1 et 2 sont dédiées à la découverte et l’intégration de la pleine conscience en mettant l’accent sur des pratiques centrées sur la respiration et les sensations physiques, afin d’ancrer dans un premier temps un sentiment de stabilité, de maîtrise et de compétence chez les participants.

La séance 3 ouvre le champ attentionnel avec l’attention aux sons et la pratique en mouvement (marche et Hatha Yoga).

A partir de la séance 4 nous élargissons encore le champ de l’expérience en prenant contact avec les émotions (dont les émotions difficiles) et les pensées et en mettant l’accent sur la manière dont le corps et l’esprit sont liés.

Des éléments théoriques sont également insérés dans les séances 4 à 6 pour aider les participants à reconnaître et identifier des fonctionnements et des schémas mentaux et comportementaux.

Les thèmes principaux abordés sont : le stress et les schémas de réactivité du stress, le rapport au corps et la perception subjective de celui-ci, les addictions et les circuits de récompense à l’œuvre (en lien avec un échange sur les réseaux sociaux et les jeux vidéos).

Dans chaque séance des temps d’échange seront proposés entre les jeunes et avec l’instructeur pour donner l’occasion à chacun de mettre en mots et en perspective sa propre expérience et de mesurer que celle-ci peut aussi être partagée dans certains cas par l’ensemble du groupe.

Des guidances préenregistrées sont également proposées aux jeunes suite à chaque séance pour permettre à ceux qui le souhaitent de pratiquer chez eux.

Tarif en fonction du nombre de séance et du programme choisi

N’hésitez pas à me contacter par téléphone ou par mail pour toutes informations complémentaires